Nautinnon filosofia – miksi ilman mielihyvää ei voi palautua?
Uupumuksen aikakaudella
Uupumus on noussut aikamme ilmiöksi – eikä syyttä.
Työterveyslaitoksen mukaan jo joka neljäs suomalainen on uupunut tai riskissä uupua. Siitä puhutaan työpaikoilla, uutisissa ja somessa – ja ihan syystä. Usein keskustelu keskittyy syyllisiin: työn rakenteisiin, johtamiseen tai yksilöllisiin ominaisuuksiin.
Uupumuksen rinnalla puhutaan myös palautumisesta. Levosta, tauoista ja hengähdyksistä. Siitä, milloin ja missä niitä pitäisi ottaa, ja kuinka työn ja elämän kuormittavuutta voisi vähentää.
Mutta minä katson asiaa hieman toisin. Ja toivon, että sinäkin pysähdyt hetkeksi tämän äärelle.
Entä jos palautumisessa ei olekaan kyse vain levosta? Entä jos palautuminen on paluuta johonkin syvempään – siihen, että keho kokee olevansa turvassa, elossa ja totta?
Monelle palautuminen tarkoittaa edelleen sitä, että mennään nukkumaan aikaisemmin tai jätetään kännykkä pois työpäivän jälkeen. Nämä ovat toki tärkeitä askelia. Mutta entä jos aito palautuminen onkin vielä jotain syvempää?
Entä jos palautuminen on ennen kaikkea tapa olla suhteessa omaan itseensä? Tapa kohdella itseään lempeästi. Luoda tilaa hengittää ja kokea.
Anna kun avaan tätä vielä hieman lisää. Kun minä puhun palautumisesta, puhun ennen kaikkea nautinnosta. Ja juuri tätä tarkoitan sillä.
Nautinto ei ole ylellisyys – se on ihmisyyden ydin
Kun puhun nautinnosta, en tarkoita ulkoista luksusta tai hetkiä, jotka näyttävät hyviltä ulospäin. Nautinto ei ole yhtä kuin shampanja porealtaassa – ellei juuri se tunnu sinulle aidosti hyvältä, juuri siinä hetkessä.
Aito nautinto ei ole näyttämistä vaan tuntemista. Se ei synny siitä, että hetki näyttää täydelliseltä, vaan siitä, että olet siinä hetkessä kokonaisena. Että koet sen aistiesi kautta ja tunnet olevasi läsnä sekä turvassa.
Pieninkin asia voi olla syvästi nautinnollinen – ja toisaalta mikään ulkoinen ei tuo nautintoa, jos sisäinen lupa ja kyky vastaanottaa puuttuvat.
Nautinto on yhteyttä itseen, hetkeen ja kehoon. Se on läsnäoloa, mielihyvää ja tunnetta: "Minä saan olla."
Nautinto on ihmisen tapa palautua. Mielihyvän kokemus säätelee hermostoa, vahvistaa immuunipuolustusta ja rakentaa turvallisuutta kehon ja mielen välille. Nautinto on palaamista omaan kehoon tavalla, joka eheyttää.
Uupumus katkaisee yhteyden nautintoon
Uupuneena keho ei kykene vastaanottamaan nautintoa. Se ei tunne olevansa turvassa. Turvattomuuden tilassa nautinto tuntuu usein mahdottomalta tai jopa uhkaavalta. Ja juuri siksi se on niin tarpeellinen.
Yksi asiakkaistani kertoi, kuinka hän oli säilyttänyt kaapissaan kasvonaamioita kuukausia – ikään kuin "oikeaa hetkeä" odottaen. Hän koki, ettei ollut vielä ansainnut niitä. Tämä kertoo siitä, kuinka syvällä meissä voi olla ajatus, että nautinto täytyy ansaita. Että meidän pitää ensin suorittaa, ennen kuin voimme vastaanottaa hyvää.
Nautinto ei kuitenkaan ole palkinto. Se on lähtökohta. Se on se pohjavire, jonka päälle hyvinvointi rakentuu.
Biologian, neurologian ja neurokirurgian professori Robert Sapolskyn tutkimusten mukaan, krooninen stressi heikentää aivojen kykyä rekisteröidä mielihyvää ja palautuminen edellyttää ensin turvan kokemusta.
Luonnossa oleminen on hyvinvointimme kannalta keskeistä. Me olemme osa luontoa ja sitä ei tule ikinä unohtaa. Metsä muistuttaa meitä siitä, kuinka tärkeää on vain olla, pysähtyä ja kuunnella, sekä sallia itsen juurtua rauhassa. Mihinkään ei ole kiire. Koska sinä olet viimeksi pysähtynyt nauttimaan luonnosta?
Palautuminen on palaamista nautintoon
Todellinen palautuminen ei ole vain lepoa. Se on tietoista palaamista kehon ja aistien äärelle. Kun alamme tuntea mielihyvää, saa hermostomme viestin: olen turvassa. Ja silloin keho uskaltaa laskeutua ja aidosti rauhoittua.
Nautinto voi olla pieniä asioita: auringonvalo iholla, syvä hengitys, lempeä kosketus, kauniin maiseman katseleminen. Mutta ennen kaikkea kyse on siitä, millä mielellä nämä asiat tehdään. Oletko läsnä itsellesi? Näetkö sen, mikä tuntuu hyvältä? Luotko rutiineja, jotka tukevat hyvinvointiasi myös vaikeina päivinä?
Esimerkiksi: stressaava työpäivä ei ala tai lopu vain työhön. Se, mitä teet ennen töitä, työpäivän aikana ja sen jälkeen, voi joko uuvuttaa tai tukea sinua. Nautinto voi elää niissä hetkissä – kun annat itsellesi luvan olla, hengittää ja tehdä hyvää itsellesi silloinkin, kun maailma vaatii paljon.
"Aistien aktivointi ja interoseptio vahvistavat itsesäätelykykyä, resilienssiä ja yhteyttä itseen." – Mehling et al., 2011
Teet päivittäin satoja valintoja. Kuinka moni niistä koskee hyvinvointiasi ja mahdollisuuttasi nauttia hetkestä? Leipominen on itselleni yksi tapa rauhoittaa hermostoa. Millainen toiminta tuottaa sinulle rauhallista nautintoa? Kuva: Helmi Holopainen
Nautinto on parantumisen polku
Kun uuvumme, kadotamme usein kyvyn nauttia. Emme siksi, että meissä olisi jotain vialla, vaan siksi, että kehomme on ollut liian kauan ylikierroksilla, liian kauan vailla todellista turvaa.
Siksi OMAKSI-valmennus ei ala suorituksesta. Se alkaa pysähtymisestä. Paluusta kehoon, aisteihin, siihen yksinkertaiseen, että minä olen täällä ja mulla on lupa olla. Vasta sen päälle voimme rakentaa jotakin uutta ja kestävää.
Nautinto ei ole kohde. Se on tila, johon tulee palata itsensä takia. Kun se tapahtuu, alkaa toipuminen. Vasta silloin elämä voi tuntua aidosti hyvältä – ei siksi, että kaikki olisi täydellistä, vaan koska olet yhteydessä itseesi siitä huolimatta.
Elämä ei nimittäin koskaan ole valmista tai “täydellistä”. Ongelmat eivät katoa, mutta suhde niihin voi ja saa muuttua. Kun nautinto on osa elämän pohjavirettä, on mahdollista tuntea hyvää myös silloin, kun elämä on epätäydellistä ja keskeneräistä, koska juuri sellaista elämä pohjimmiltaan on. Olemassaololle on ominaista jatkuva muutos, ja nautinto auttaa meitä pysymään yhteydessä itseemme senkin keskellä.
Siksi nautinto ei ole ylimääräinen lisä, vaan elintärkeä osa kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Sauna - nautinnon paratiisi. Aikaa itselle, pysähtymiselle ja kehon sekä mielen rentoutumiselle. Miltä ensimmäinen löylynheitto tuntuu ihollasi?
Jos tämä teksti puhutteli sinua, herätti ajatuksia, tunteita tai kaipuuta – olet oikeassa paikassa.
Täältä voit varata ajan maksuttomaan Fire Talk -tutustumispuheluun, jossa autan sinua saamaan selkeyttä ja suuntaa tilanteeseesi jo keskustelun aikana.
Puhelu ei sido mihinkään – se on hetki sinua varten.
OMAKSI-valmennus ei ole mikään itsenäisesti suoritettava verkkokurssi. Se on syvä, henkilökohtainen muutosmatka, jossa kuljen kolmen kuukauden ajan rinnallasi, ihmisenä ihmiselle.
Haluan tarjota sinulle parasta mahdollista palvelua, ja siksi olen täysin rehellinen ja avoin sen suhteen, onko valmennukseni sinulle oikea ratkaisu. Jos uskon, että hyötyisit enemmän jostakin muusta vaihtoehdosta, ohjaan sinut sinne.
Yhdessä me onnistumme.
🧡 Laura
OMAKSI-valmennuksen käyneiden naisten palautteita:
“Oon niin kiitollinen et lähin mukaan tähän just nyt. En ois tässä pisteessä ilman sua. ❤️“
“Muutama kuukausi sitten mietin ihan tosissaan tuleeko elämä vaan olemaan lopun iän tällasta, että onko mulle edes mahdollista enää ikinä kokea olevani turvassa ja vakaudessa. Nyt tiedän, että on mahdollista, myös minulle, rakentaa sitä vakaata rauhaa, josta käsin elän ja tunnen.“
“100% wörtti. Niin uskomattoman paljon sai vastinetta rahalle ja niin ison muutoksen aikaan, ettei sitä voi mitata edes rahassa.”
“Olen sitä mieltä, että jokainen ihminen hyötyisi tästä valmennuksesta.”
Jos haluat syventyä siihen, miksi nautinto on monelle naiselle niin vaikeaa – ja miten häpeä ja miellyttämisen kulttuuri vaikuttavat meihin – lue myös tämä: Naisen nautinto ja seksuaalisuus - avain elinvoimaan ja itsevarmuuteen
